Ajari Anak Hidup Sehat Sejak Dini - Sebuah gaya
hidup sehat akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik begitu juga
dengan anak anda. Mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik akan
mempengaruhi kualitas kehidupan yang lebih baik juga. Dengan kata lain daya
tahan tubuh anak yang baik akan mempengaruhi pertumbuhan fisik yang optimal
selama pertumbuhan dan perkembanggannya. Anak-anak dapat memiliki konsentrasi
yang baik, memiliki pemahaman mata pelajaran, sehingga berdampak pada prestasi
akademik. Daya tahan tubuh mempengaruhi anak secara emosional. Anak-anak mampu
mengembangkan potensi yang baik dan menjadi menyenangkan.
Berikut
adalah contoh gaya hidup sehat untuk anak :
1. Asupan
makanan dengan gizi seimbang
Komposisi
gizi dari mulai karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Hal yang
harus anda perhatikan setiap keamanan jenis makanan ataupun minuman yang
dikonsumsi oleh anak-anak yang berasal dari bahan alami dan juga menjaga
kebersihannya. Dalam meningkatkan selera makan anak anda maka anda dapat
membuat menu yang bervariatif tanpa menghilangkan gizi yang dibutuhkan setiap
harinya.
2. Terapkan
pola hidup bersih
Biasakan
anak dengan pola hidup bersih sehari-hari. Misalnya, membiasakan anak untuk
mencuci tangan mereka sebelum makan, mandi setiap hari pagi dan sore. Metode
ini dapat mencegah anak-anak dari kuman yang masuk ke tubuhnya. Biasakan dengan
menerapkan pola hidup yang bersih dimulai usia balita sehingga menjadi
kebiasaan yang baik.
3.
Membiasakan Latihan dan Olahrga
Tubuh yang
selalu aktif akan membuat sistem kekebalan tubuh. Begitu juga dengan anda yang
senantiasa mengajak anda untuk memilih latihan dan olahraga rutin sehingga
memiliki sistem kekebalan tubuh. http://alatperagakesehatan.net/alat-peraga-kedokteran/ Menjaga tubuh sehat dan terhindar dari
kelebihan berat badan. Bagi anda yang berlama lama duduk menonton televisi atau
bermain game sebaiknya diimbangi dengan latihan rutin yang anda jadwalkan.
Disaranan berolahraga teratur seperti berenang dan bersepada selama 30 menit
hingga 60 menit, minimal 3 kali seminggu. Paling baik jika dapat dilakukan setiap
hari. Dengan menjaga kebiasaan tersebut sehingga akan mampu dalam
mempertahankan pola hidup sehat sampai usia dewasa.
4. Istirahat
cukup
Aktivitas
fisik harus diimbangi dengan istirahat yang cukup. Anak-anak harus cukup tidur
minimal 8 jam per hari. Jika diperlukan, dapat istirahat selama 1-2 jam pada
siang hari. Orangtua perlu menetapkan waktu tidur anak Anda sehingga menjadi
sebuah kebiasan. Istirahat sangat penting untuk mengembalikan fungsi sel-sel
tubuh setelah anak anda melakukan akivitas. Apabila tidak disertai dengan
istirahat yang cukup maka dikhawatirkan akan mengakibatkan kekebalan tubuh
menurun. Kondisi ini memudahkan kuman menyerang tubuh anak anda.
5.
Menciptakan lingkungan yang sehat
Lingkungan
anak anda dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuhnya. Sebisa mungkin untuk
menghindari pencemaran lingkungan. Rumah yang sehat jauh dari sumber pencemaran
limbah, air limbah, pabrik asap, dan sebagainya. Lingkungan yang bersih dan
sehat untuk meminimalkan keberadaan bakteri dan kuman yang dapat menyerang
anak. Selain itu kebersihan di kamar anak anda sangat penting diperhatikan,
dikamar biasanya banyak dipergunakan oleh anak anda dalam bermain dan belajar.
Dengan
memperhatikan pola kehidupan sehat maka anda telah memberikan kebiasaan terbaik
untuk anak anda diusia selanjutnya. Bagi anda menjaga hidup sehat anak anda
memang sangat tergantung pada peranan anda mengingat anak anda masih dalam
pengawasan sehingga kehidupan yang terbaik berada dalam perawatan anda.
0 Komentar untuk "Ajari Anak Hidup Sehat Sejak DIni"